Zéro ou faible talon goutte Trail et chaussures de course sont à la mode ces jours-ci. La plupart des chaussures de course ont toujours assez haut talon à l’orteil de la différence de hauteur (ce qui est dénommé Heel Drop). Pour certains coureurs, chute de talon inférieur peut aider à améliorer forme en cours d’exécution en évitant les talon et davantage l’accent sur l’avant-pied pour atterrissage médio-pied des pieds pendant la course.
Mais divers manufacturiers de chaussures vous diront faire la transition avec soin (et dans des cas très lentement) de chaussures à talons hauts goutte à faible ou nulle goutte de chaussures. Cela peut prendre un certain temps et diminuer votre consommation en cours d’exécution dans différents types de chaussures. De plus, vous devez acheter des chaussures différentes d’essayer même si baisse de talon inférieur convient à votre style de course mieux ou pas.
Je suis venu avec un système pour aider la transition de haut talon goutte à goutte de talons bas en cours d’exécution à l’aide de bricolage garnitures intérieures de chaussures pour mon sentier existant de goutte du talon supérieur et les chaussures de course. Voici les insertions avant-pied fabriquées à partir du ruban adhésif. Ils sont 7 couches de ruban adhésif épais chaque qui équivaut approximativement à 1,5 mm.
Pour que cela fonctionne, utilisez uniquement haute qualité conduit bande marques telles que Duck Tape, 3M, gorille, etc. Ruban adhésif en toile moins cher tend hors plastifiez rapidement. Mes patins sont fabriqués à l’aide de Duck Tape pour arriver à l’épaisseur de 1,5 mm en 7 couches. Bande de gorilles pourrait prendre moins de couches.
Je pile insertions dans chaque chaussure - chaque insert « drop talon négatif » est un peu plus longue que l’autre pour aider à la transition dans la chaussure. Celles-ci sont en forme comme une chaussure ordinaire insérer dans la zone de l’avant-pied et aller environ 1 pouce, passé les 5 os du métatarse dans la boule de votre pied. Chaque pad est environ de 3/8 de pouce plus court que le précédent tampon dans la pile, donc pour ma taille de pied 11 et 3 blocs dans la pile la plus longue touche serait 1 & 3/4 pouces au-delà des métatarsiens, puis la touche suivante serait de 3/8 pouces de moins et le dernier pad est 3/8 pouces de moins que le coussinet central. Plaquettes sont empilés plus longue sur le dessus pour le plus court sur le fond dans la chaussure. L’insert de chaussure ordinaire est ensuite placé dans la chaussure.
Ces plaquettes de transition talon goutte prennent environ 15 minutes pour faire une paire de chaussures de course. Ils n’ont pas à être parfaitement en forme de la semelle ou à insérer.
Note : je suis un coureur d’ultra distance donc je porte des chaussures qui sont une demi-taille plus grande que ce que je porte habituellement. Donc mon test montre que ces plaquettes fonctionnent parfaitement dans des chaussures qui sont un peu gros dans la zone des orteils boîte (dont de nombreux coureurs ultra utilisent à cause de l’enflure des pieds de toute façon).
Je tape ces ensemble et ensuite avec du ruban adhésif au fond de l’insert de chaussure originale pour qu’ils restent en place sous la semelle intérieure originale ou insert. Œuvres de ruban adhésif double face ou vous pouvez obtenir en avec des petites boucles de ruban adhésif. Mes chaussures de course aller-à sentier sont 10mm talon drop alors deux insertions au talon goutte m’obtient une baisse de talon de 7mm. J’ai une autre touche de défilement de goutte de talon qui m’énerve chute de 4,5 mm de talon total, donc j’en retire 10mm talon goutte à goutte de talon de 5,5 mm. Cette technique permet moi d’utiliser des chaussures je suis déjà propriétaire et dans laquelle je suis déjà en cours d’exécution afin de faire la transition pour abaisser le talon confortable chutent. Permet d’économiser beaucoup de $ tomber aussi que je peux porter sur mon talon supérieur trail chaussures de course.
J’ai essayé de couper les vieilles semelles de chaussure de course pour faire des tampons de l’avant-pied, mais cela ne fonctionne pas aussi bien. Vieille chaussure de course inserts est compressés dans le centre et épais sur les côtés, dont les côtés et l’avant de votre pied lorsqu’ils sont empilés à l’ensemble des crampes. Les coussinets d’avant-pied ruban bricolage gaine ne compressent comme semelles de chaussure typique.
Un autre avantage de cette approche est que vous obtenez un petit rembourrage supplémentaire sous le ballon du pied--sorte de comme un gardien de piste bonus en trail running chaussures comme j’utilise la plupart du temps. Particulièrement utile dans des chaussures plus âgés lorsqu’il n’y a plus de roulement usure et compression dans la zone de l’avant-pied de la chaussure.
Espoir, cette transition de goutte de talon de chaussure de course avant-pied insert Astuce aide certains autres coureurs ultra là-bas. Vous pourriez obtenir essayer la sensation de chute de talons bas avant d’avoir à acheter et prolonger la vie de vos chaussures de course existants si vous décidez d’aller de l’avant avec la transition pour abaisser ou zéro goutte en cours d’exécution.
