Étape 4: Mettre fin à l’expérience
Si vous le souhaitez, vous pouvez devenir encore plus profondément détendue de simplement prendre une grande respiration et expirez lentement. Comme vous respirez profondément, sentir votre corps tout entier devient lourde, confortable et détendu. Penser les pensées suivantes à vous-même: « je me sens calme. Je me sens profondément détendu. Mon corps se sent calme et tranquille. Mon cou, ma mâchoire, mon front est tout calme et lisse. Tout mon corps est lourd, confortable, détendu et calme. Mes bras et les mains sont lourds et chaleureux. Je suis en paix. » (À ce stade, donnez-vous quelques minutes de relaxation profonde avant de passer pour mettre fin à la séance de relaxation.)
(Mettre fin à l’expérience) Prenez une grande respiration, agitez vos orteils et ouvrez les yeux. Lorsque vous le faites, vous vous sentirez régénéré et calme.