Étape 1: La date du début
Lire l’exercice lentement avec des pauses pour permettre la relaxation se produise. Si vous faites une bande pour vous-même, n’oubliez pas de l’utiliser uniquement lorsque vous êtes assis ou allongé confortablement à la maison ou où vous ne sont pas besoin d’être impliqué dans une activité, vous obligeant à être pleinement alerte.
Ne pas utiliser la bande pendant que vous utilisez n’importe quel genre de machines, y compris les voitures. Une des principales activités proposées dans cet exercice implique sinon tenseur et détendre les groupes musculaires. Mettre une tension suffisante dans les muscles pour les rendre tendue, mais pas assez pour causer de la douleur. La douleur de sentiment signifie que vous êtes trop tenseur.