Étape 1: Étape 1: commencez par vous position
Vos jambes doivent être de longueur d’épaule de propagation apart, avec les genoux légèrement fléchis, vos épaules doivent être alignés avec vos jambes et vos yeux en face de vous que vous puissiez voir la balle venir une fois, il est planté.