Étape 10 : Marche : santé
Au cours de votre voyage, vous ferez face à plusieurs défis. Garder votre corps en bon état lui permettra de soutenir votre mission à travers le pays. Cependant, le corps est fragile et a tendance à se décomposer sous contrainte pour une raison quelconque. Vous voudrez rapidement évaluer la situation, de déterminer vos options et prendre une décision. Parfois, vous devrez appeler le 911 pour les urgences graves. Il n’y a aucune utilité à risquer votre vie pour les maladies et les blessures, surtout si vous n’avez aucun intérêt à négocier votre vie pour votre mission.
Je ne suis pas médecin, et je vais essentiellement hors de mes propres expériences personnelles. Mon père était médecin, alors il m’a donné quelques conseils et pointeurs tandis que je grandissais sur certaines maladies et les maladies. Cependant, ce que je sais est connaissances cliniques guère, alors consulter un médecin ou renseignez-vous sur les communes de maladies et de blessures a rencontré lors de randonnées et le camping.
- Déshydratation
Si vous avez des vertiges, maux de tête, urine foncée et soif, vous êtes plus que probablement être déshydraté. La solution évidente consiste à boire de l’eau. Toutefois, le danger vient lorsque vous avez exécuté hors de l’eau. Arrêter de marcher et vous obtenez rapidement à un endroit où il y aura l’eau propre : une maison, ferme, restaurant ou tout autre établissement. S’il y a des gens, il y aura de l’eau. Si vous êtes dans une situation où il n’y a aucun signe de civilisation, prendre des mesures drastiques et signaler les voitures sur la route de l’eau.
Vous devrez peut-être prendre des mesures de survie-niveau si il n’y a pas de voitures. Vous pouvez conduit de sacs en plastique ruban autour des feuilles d’arbres ou de brosse. Si ils sont vivants, ils seront écouleront et l’humidité se condense sur les parois du sac.
-Déséquilibre électrolytique
Déséquilibre électrolytique résulte de boire trop d’eau sans reconstituer correctement les sels dans votre corps. Il peut également venir par perte d’eau sévère de diarrhée ou de vomissements. Vous pouvez rencontrer une faiblesse musculaire et des spasmes à la suite de la perte d’électrolytes excès. Pour remédier à la situation, vous devez prendre dans un mélange de poudre d’électrolytes avec de l’eau. Vous pouvez aussi boire des boissons pour sportifs qui visent à reconstituer les électrolytes, comme Gatorade ou Powerade. Multivitamines contiennent des électrolytes et peuvent être utilisés en complément. J’ai personnellement porte sel de table avec moi dans le cas où je commence à sentir une envie de sels, même si on pourrait aussi manquer électrolytes de potassium et de calcium ainsi.
- Malnutrition
La malnutrition peut provenir d’un manque de vitamines et de minéraux. En outre, la nourriture que vous mangez ne peut pas rencontrer vos besoins caloriques ou nutritionnels ; vous devez plus de protéines, de gras ou de glucides dans votre alimentation. Un bon signe de malnutrition est la sensation de faim, fatigue ou faiblesse. Une multivitamine se chargera des éléments nutritifs trace ou vitamines qui font défaut, tandis que pour vos besoins énergétiques, vous devrez simplement manger plus d’aliments nutritionnels à haute énergie. Découper les aliments qui sont des calories vides, comme les bonbons, soude, Fast-Food et produits de boulangerie sucrés et commencent à introduire des fruits et des glucides complexes tels que le pain de blé et de céréales.
- Fatigue
Fatigue a tendance à être un symptôme d’autres problèmes, tels que la malnutrition comme décrit ci-dessus. Cependant, vous pourriez juste être épuisant vous-même beaucoup plus que vous devez. Faites une pause et détendez-vous pendant une demi-heure, et vous devriez être prêt à marcher à nouveau. Si la fatigue est plus importante, décoller un jour ou deux avant d’essayer de marcher à nouveau. En outre, vous pourriez être expérience épuisement par la chaleur. Rapidement vous sortir au soleil et te couvrir avec une bâche ou trouver l’ombre. Traitez votre corps comme une voiture ; trop de marche peut surchauffer vos systèmes.
-Blessures
Pour les coupes et lacérations, désinfecter la zone avec le peroxyde d’hydrogène ou de l’alcool à friction. Si la coupure est profonde et nécessite une couture, vous pouvez désinfecter un fil de soie et d’une aiguille, puis recoudre la plaie. Dans le cas contraire, couvrent la région avec un antibiotique et un pansement.
Pour les entorses, surtout dans la cheville, immédiatement arrêter de marcher et se reposer. Si la glace est disponible, il s’applique à la zone pendant quelques minutes. Dans le cas contraire, trouver un moyen de réduire l’inflammation (eau froide, sable froid, etc.), puis un bandage sur la zone et le maintenir élevé.
Dans le cas d’une fracture, vous aurez besoin d’immobiliser le ligament par emballage ou d’enregistrement du membre fracturé autour d’une attelle (toute droite et robuste objet, tel qu’un bâton) ou une autre partie du limbe/corps. Par exemple, si vous fracturé le doigt, vous pouvez immobiliser à l’aide d’un autre doigt. Si vous fracturé l’avant-bras, vous pouvez attacher contre votre poitrine ou créer une fronde pour elle.
- Maladie
Selon la maladie, ils peuvent être traités avec des médicaments ou simplement autorisés à passer avec le temps. Un simple rhume va éventuellement disparaître, tandis que quelque chose comme la pneumonie nécessitera un traitement antibiotique et potentiellement l’hospitalisation.
Je porte un déluge d’antibiotiques avec moi ; Je n’ai pas utilisé l’un d'entre eux, mais ils sont là en cas d’urgence. Prendre connaissance des maladies courantes et leurs traitements.
- Coups de soleil
Coups de soleil sont caractérisés par une douleur intense avec peeling de la peau brûlée. Coups de soleil devraient être empêchés avec bonne couverture, comme un chapeau et un écran solaire SPF-cote de haute. Pour les brûlures actuels, vous pouvez appliquer aloe vera dans la région, qui fonctionne à merveille. Brûlures répétées peuvent entraîner des cancers de la peau sur toute la ligne, alors soyez prudent de journées ensoleillées.
- Maladie fongique
Si vous avez des démangeaisons, peau peeling/fissuré, jaunissement des ongles et les odeurs offensives, vous avez probablement une infection fongique de la peau. Les infections fongiques sont une douleur à traiter et exiger que les demandes de longue période des crèmes antifongiques, conçus pour le pied d’athlète et l’eczéma marginé. Vous serez en mesure de les trouver à n’importe quel médicament ou l’épicerie. Vous aurez juste à nettoyer la zone et appliquer la crème deux fois par jour pendant quelques semaines.
