Étape 1: préparation
-Deux haltères de poids égal (s’assurer que vous êtes confortable avec le poids choisi, je suggère de commencer de lumière jusqu'à ce que vous êtes à l’aise avec le mouvement)
-Aire ouverte (donnez-vous amplement d’espace pour effectuer un entrainement)
Outre les points requis, prendre un instant pour vous familiariser avec les multiples mouvements qui composent une homme-machine.
Voir les photos des travaux sur, qui apparaissent dans l’ordre car ils seront dans l’homme-maker :
Planche
Push-Up
Ligne 1 bras haltère
squat
presse de généraux épaule haltère