Comment faire un entraînement complet du corps sur une chaise (8 / 11 étapes)

Étape 8: Quad/ischio-jambiers

S’asseoir dans le fauteuil et placez vos jambes à un angle de 90 degrés. Poussez vos jambes du sol et de les étendre directement vers l’extérieur. Répétez ce processus. Faire 3 séries de 60 reps.

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