Comment faire pour sauter plus haut (en augmentant votre saut vertical) (1 / 3 étapes)

Étape 1: dans la salle de musculation

La hauteur de votre saut est une conséquence directe de votre effectif total de la jambe. Toutefois, il est à noter qu’assister à votre force de base est importante pour tous les aspects de vos qualités athlétiques. Conditionnement peut être plus important pour votre agilité que la musculation, alors assurez-vous que vous payez beaucoup d’attention à vos muscles abdominaux, car ils sont le moteur sous-estimée de tous les athlètes. Néanmoins, il existe quelques exercices, que vous pouvez le faire alors que dans la salle de gym qui maximisera l’augmentation que vous voyez dans votre saut vertical.

Mollets :
De nombreux gymnases ont une machine de relance de mollet assis qui est construite pour un seul but : donner vous rockin veaux. L’idée est simple ici - Placez vos pieds sur la plate-forme en mettant les genoux sous la barre. Relâcher la sûreté et soulevez vos jambes à l’aide de la plante des pieds. La chose la plus importante à comprendre ici, c’est que contrairement à nombreux exercices, que vous pouvez faire dans votre entraînement, vous n’avez pas besoin d’essayer de construire le muscle. Saut d’obstacles est tout au sujet d’explosion est beaucoup plus avantageux d’aller pour moins de poids et de maximiser les répétitions. C’est un de mes exercices préférés.

Squats :
En plus de faire des exercices comme les boucles de jambe, presses et autres ascenseurs quad/ischio-jambiers, squats sont un excellent exercice pour la construction de jambe et noyau de résistance. Si vous ne savez pas comment faire un squat, il est préférable d’obtenir de l’aide de quelqu'un de la salle de gym. Il peut être facile de vous blesser si vous comprenez mal le formulaire, alors ne prenez pas une chance. Commencez par essayer de lever près de 50 % de votre poids corporel (bar inclus). Essaie de faire entre 6-8 REPS si le poids est trop bas, ajoutez sur quelques livres de plus.