Comment faire pour l’exercice à la maison sans équipement (5 / 6 étapes)

Étape 5: Combinaison exercices pour un entraînement complet du corps

Exercices du corps entier sont un excellent moyen d’entraînement musculaire plusieurs groupes en même temps. Il sera non seulement économiser temps, mais il va aussi brûler plus de calories. La clé à l’exécution d’exercices du corps entier est de les faire intensément avec un petit temps d’arrêt... seulement 20-30 secondes entre les séries (et à réhydrater).

Voici les exercices du corps entier :

Burpees! Il s’agit de loin est le meilleur exercice complet du corps.

Squat Jumps : Cet exercice ne fonctionne pas seulement vos jambes, mais vous êtes aussi brûler des calories en sautant vers le haut dans l’air.

Haltère Squats ou fentes : Tout en effectuant des exercices de jambe, vous travaillez aussi vos bras. Vous pouvez utiliser des bouteilles d’eau au lieu d’haltères.

Pousser avec la jambe simple relance : Cet exercice travaille sur les armes ainsi que les cuisses et les fesses.

Crédit photo : Compfight

Généraux médecine Ball Slams : Cet exercice travaille les bras, le dos, épaules et cuisses même. Bien que je me concentre sur aucun exercice de matériel, j’ai ajouté à celui-ci ici parce que c’est comme l’exercice impressionnant et vous auriez seulement besoin d’obtenir un médecine-ball et incorporez-la dans beaucoup d’autres exercices à la maison.