Etape 3: Exercices pour travailler vos jambes
Voici quelques-uns des exercices pour les jambes :
Squats : bébé Oui ! Vous pouvez faire ralentir et squats régulière ou la vitesse s’accroupit pour obtenir votre fréquence cardiaque vers le haut. Vous pouvez également faire un squat jump à trouver du travail sur vos jambes et lever votre fréquence cardiaque.
Fentes : Se précipiter obtiendrez vos jambes brûlant ! Fentes peuvent être faits dans un certain nombre de façons différentes, une régulière lunger, inverse lunge, intensifient lunge (vous pouvez utiliser une chaise pour monter sur), fente de côté.
Mur Sit : Vous pouvez commencer à faire le mur est assis pendant 10 secondes à la fois et travailler vous-même jusqu'à une minute ou plus. Veillez à ne pas toucher vos jambes avec vos mains lorsque vous exécutez ces et avez vos genoux se plier à un angle de 90 degrés.
Pantins : Good Ol ' pantins, n’oubliez pas faire ceux au Collège ?
Mollets : Veau est une autre partie du corps qui ne reçoit pas beaucoup d’attention. Faire ces lentement ou rapidement à des résultats différents.
Vélo : Ce n’est pas seulement un exercice de jambe, vous pouvez le sentir dans votre estomac ainsi. Bicyclettes ordinaires et bicyclettes inverses pour l’ultime séance d’entraînement.