Étape 5: Exercer trois : faire sortir
Le troisième exercice consiste à placer la bande de résistance autour de la boule du pied avec les orteils du pied vers le haut. Afin de créer une tension adéquate, le groupe devrait également faire le tour non-exercice pied avec ce pied en tirant loin de pied qui exerce. Puis, appuyer avec le pied contre la bande vers l’extérieur. Cet exercice travaille les muscles du côté externe de la cheville. Toutes les 3 séries de 10 répétitions.