Étape 3: Exercer un : poussez vers le bas
Le premier exercice consiste à placer la bande de résistance autour de la boule du pied avec les orteils du pied vers le haut et en tirant la bande vers vous-même, formant ainsi la résistance. Puis pressez vers le bas dans le groupe comme si vous essayez de faire vos orteils touchent le sol. Cet exercice travaille les muscles à l’arrière de la cheville. Toutes les 3 séries de 10 répétitions.