Étape 8: N’oubliez pas de traiter vous-même !
Comme le fils d’un pédiatre et un fanatique de la nutrition, je suis agréablement surpris quand je trouve un paquet de Oreos dans le garde-manger. Gardez à l’esprit, elle a également acheté des fruits frais et légumes, pains à grains entiers et céréales et autres aliments sains que nous mangeons régulièrement. Ma mère nous a appris à vivre selon la règle 90-10, qui est de regarder ce que nous mangeons et gardez-le simples et saines de 90 % du temps, mais de laisser lâchement et de faire des folies un peu les autres 10 %. Nous essayons de vivre par le « tout avec modération » règle aussi bien. Vivant avec ces lignes directrices, je trouve que je ne me sens jamais privé de quoi que ce soit, et elle peut aussi conduire à la diminution des fringales et des épisodes de binging.
Vous n’avez pas besoin d’aller à l’extrême dans la diète et l’exercice pour maintenir un mode de vie sain. Ma mère m’a élevé avec cette idéologie, et je pense que j’ai pu intégrer ces théories dans mon propre plan de santé personnelle sans aucune difficulté.
Ma mère l’appelle la règle des 90-10 . 90 % du temps, vous devriez manger vraie nourriture avec des avantages réels pour la santé. 10 % du temps, vous devez les traiter vous-même.