Étape 2: L’Importance d’un régiment de l’exercice
Je ne vais pas vous apprendre à s’entraîner pour un marathon, mais au contraire, je vais vous expliquer mon idéologie personnelle exercice qui m’a permis de maintenir la santé et du mieux-être, malgré un horaire très chargé.
Comme je l’ai expliqué dans la dernière étape, je tiens à me lever tôt et aller à la gym. Faire une habitude d’être un lève-tôt et ne pas dormir tant que midi autorise moi de commencer ma journée du bon pied en obtenant mon sang se déplaçant.
Ma Routine
Je ne suis pas formation pour n’importe quel événement, mais je ne voudrais pas maintenir un niveau constant de la condition physique. Chaque jour de la semaine (sauf dimanche) est réservée à un groupe de muscles différents. Je m’en tiens à un ou deux groupes musculaires en soulevant des poids, car une fois que le sang se concentre dans ce domaine, il est préférable de continuer à travailler sur ce muscle. Selon comment intense vous êtes, vous pouvez répéter les groupes musculaires que la semaine passe. Consulter le formateur à votre salle de gym pour obtenir des conseils sur la façon d’effectuer ces exercice correctement.
En plus de soulever des poids, j’ai aussi essayer d’obtenir quelques exercices cardiovasculaires dans aussi bien. Aucun des exercices ci-dessous peut être facilement fait. Vous pouvez faire un, ou deux ou trois d'entre eux ! Mais si vous voulez maintenir la cohérence et avoir assez d’énergie pour faire plus le lendemain, je me réserve mon exercice cardio à un ou deux choix. Cela inclut :
- 2 miles sur le vélo
- 2000m sur l’ergomètre (machine à ramer)
- 1-2 milles sur le tapis de course
- Étape-grimpeur (10-15 minutes)
- Machine elliptique (15 mn)
Le choix est le vôtre, mais je veux continuer en soulignant qu’étant cohérente avec vos régiments d’exercice obtiendrez votre tellement plus près à avoir un grand niveau de bien-être physique.
Exercer comme un outil pour la Relaxation
Après une journée de travail bien remplie ou un long week-end de cuisine pour les amis et la famille, ma mère me dit que son meilleur outil pour se relaxer est d’exercer. Elle a conclut qu’exercice lui permet de redémarrer elle-même et libérer certains constitué de vapeur. Après une longue journée de cours, je trouve qu’exercice me permet de transpirer certaines de stress quotidiennes qui produit le jour. Au lieu de sauter droit en devoirs, incorporant cette pause dans la journée est cruciale pour le maintien de mon bien-être personnel en bonne santé.
