Étape 1: Push-Ups :
Push-Ups sont un moyen très efficace d’améliorer votre niveau de forme physique du corps. Leur accomplissement régulièrement Construisez vos muscles et vous rendre plus fort et plus intelligent dans un court laps de temps. Le haut du corps devient plus dur en effectuant des push-ups. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour effectuer cette séance d’entraînement. Vous pouvez effectuer à la maison trop. En outre, vous n’avez pas besoin d’acheter n’importe quel matériel permettant d’effectuer ce. Tout en effectuant cette séance d’entraînement, la poitrine, douleurs abdominale, des épaules et les muscles de bras obtenir souligne ce qui les rend plus robuste et de meilleure qualité. Vous ne pourrez pas leur faire du bien au début mais vous allez certainement les effectuer de manière appropriée une fois qu’on s’habitue à eux.
Comment faire (un motif) :
1 – se trouvent à l’envers sur le sol.
2 – Posez vos mains et pieds des conseils sur le terrain avec vos bras tendus tels que votre torse est large en dehors de la terre.
3 – maintenant plus bas votre corps lentement jusqu'à ce qu’il touche presque le sol.
4 – soulever le corps à nouveau avec l’aide de vos bras.