Étape 1: Pour optimiser la durée de sommeil
Vous pouvez commencer par leting vos lunettes de soleil à la maison, ouvrir les fenêtres dès que vous vous réveillez et si vous passez à beaucoup indors temps, achetez une ampoule lumière du jour, ceux qui utilisent des personnes atteintes de Dissorder affectif saisonnier.