J’ai un problème de ronflement, ou devrais-je dire que ma femme a un problème de ronflement à cause de moi.
Alors que je suis endormi ça ne me dérange pas, mais j’aime ma femme et je veux qu’elle pour être heureux.
Aussi, après l’utilisation de cet appareil, je reçois une meilleure nuit de repos et se sentir mieux dans la matinée.
Lorsque vous êtes endormi, vos muscles détendent laissant votre langue et autres structures partiellement bloquent vos voies aériennes. Ceci rend le bruit de ronflement, mais plus sérieusement réduit la quantité d’oxygène se rendre à votre corps. L’effets vont de sommeil de mauvaise qualité à l’apnée du sommeil dangereux. Si vous éprouvez les symptômes plus graves comme le matin la bouche sèche, maux de tête et sont chroniquement fatigué vous pouvez avoir des symptômes de l’apnée du sommeil et devriez consulter un médecin à ce sujet.
Il y a un autre auteur instructable ici sous le nom de « ronflement » qui explique comment utiliser un embout buccal premade. Il a un lien vers la description de l’appareil et les prix qui peuvent vous intéresser, cependant la solution j’ai va décrire est un véritable bricolage solution pour le problème de ronflement plus courante.
J’ai regardé dans ces dispositifs anti-ronflent que j’ai entendu parler sur les annonces à la radio, mais ils sont chers. Ils varient en prix de 50 $ pour le moins cher à plusieurs centaines de dollars pour le plus cher, mais ils le font tous la même chose.
Ils travaillent en tirant la mâchoire vers l’avant et ouvrir les voies respiratoires à l’arrière de votre gorge.
Je suis venu avec un test simple pour voir si mon idée fonctionnerait pour moi. J’ai mis sur mon dos, qui est la position qui produit le ronflement pire pour moi, et ma mâchoire vers l’avant une poussée. Le bruit de ronflement s’est arrêté alors je savais qu’un appareil mandibulaire fonctionnerait pour moi.
Maintenant comment faire une version DIY ?
Tous ces dispositifs ressemblaient les protège-dents nous utilisé joue au football au lycée, donc j’ai pensé qu’il serait intéressant d’essayer de faire un pour voir si il fonctionne avant que j’ai débourser de l’argent pour le commercial.
J’ai acheté un pack de deux des protecteurs buccaux à notre magasin d’Articles de sport et le coût est inférieur à trois dollars.