Étape 4: Chaise gel
Position de départ : Plat sur le sol sur le ventre, palmiers plat et à proximité de votre corps, coudes jusqu'à.
Étape 1: Bouger vos bras, retournez-la sur le dessus de votre bras gauche, donc votre coude gauche est poignardé sur le côté de votre bas du dos, juste en dessous de l’os de la hanche, mais au-dessus de la buttcheek gauche.
Étape 2: Inclinez-vous vers l’avant, reposer votre tête sur le plancher, garder le pied gauche à plat sur le sol.
Étape 3: Soulevez votre jambe gauche sur le dessus de votre droite, sorte de comme Comment ton père pourrait s’asseoir sur une chaise. Bon pied plat sur le sol, pied gauche reposant sur le dessus du genou droit, formant un angle de 90 degrés.