Étape 3: Handglide gel
Position de départ : Place les paumes plat sur le sol, les pieds sur le sol, doigts de la main gauche pointant vers la gauche.
Étape 1: Abaissez-vous sur votre bras gauche, l’avant-bras est donc perpendiculaire au sol et vos biceps gauche est parallèle au sol. Votre coude gauche devrait être « poignardé » dans la partie gauche de vos muscles de l’abdomen. La plupart de votre poids sera sur votre bras gauche à ce stade.
Étape 2: Soulevez vos jambes, en les déplaçant légèrement vers la gauche pour équilibrer votre poids. Utilisez votre bras droit pour la stabilité.
Étape 3: Ramasser votre bras droit, équilibre uniquement sur votre bras gauche. Tout votre poids sera désormais sur votre bras gauche. Garder l’équilibre en déplaçant vos jambes plus loin vers la gauche et se penchant votre corps légèrement à gauche.