Techniques de relaxation de http://www.RelaxationMeditations.com recevront une méditation relaxation gratuit MP3. Dissoudre le stress avec cinq techniques de relaxation facile que vous pouvez utiliser immédiatement. Découvrez la puissance de détente.
0:06highs michael patrick fait-il
0:09and Bienvenue sur cinq moyens faciles de détendre votre esprit en quelques minutes
0:14unlike le cerveau votre esprit n’a pas de limites et peut être dispersés dans tous
0:18the lieu
0:19there existe de nombreuses façons faciles pour se détendre et de vous concentrer
0:23for instance tous les exercices très intenses
0:27such comme le jogging ou l’haltérophilie
0:29and d’autres pratiques comme la méditation
0:32mental jeux comme les échecs ou les annonces biller aidera à se concentrer et Détendez votre esprit
0:37however la plupart des gens n’ont pas le temps de faire du jogging cinq milles ou tirer une partie de billard
0:42when que dont ils ont besoin pour se détendre au maximum
0:45therefore je vais discuter aujourd'hui cinq techniques faciles pour vous aider à vous détendre
0:49to commencer et a réussi la mise au point et détendre votre esprit il est important de
0:53understand que votre esprit n’est pas votre cerveau
0:57your cerveau est un appareil physique qui accorde un exprime votre esprit
1:02for instance votre cerveau peut identifier Starter
1:05but c’est votre esprit qui a un sens de l’humour et vous fait rire
1:10your cerveau peut identifier les opportunités, mais c’est que votre esprit choisit toujours de
1:15them
1:16like un ordinateur votre cerveau n’a pas le pouvoir de choisir, mais votre esprit est
1:21your cerveau est semblable à un téléviseur
1:24it est un récepteur des ondes qui transportent l’information tels que les pensées
1:30your esprit produit des informations d’ondes et les pensées dans votre
1:34conscious prise de conscience
1:36it est votre fonction de cerveau de recevoir à interpréter ces messages et à exprimer
1:41them
1:42so qui nous laisse avec la question quelle est votre pensée
esprit 1:46your est pure conscience
1:48it est sans âge pelle à phnom penh
1:51and son énergie
1:53that comprend vos croyances attitudes pensées et les sentiments qui composent un
1:57motion
créativité imagination 1:58your
2:01your souvenirs espère rêves en quelques minutes
2:06your cerveau est le récepteur de votre esprit
de 2:09it vise à organiser et à exprimer votre information d’esprits
2:14knowing comment faire pour se détendre et de concentrer l’énergie de votre esprit
2:17can aide vous découvrez vous-même aussi prendre des décisions digne de confiance dans l’avenir
2:23of tous l’attribut différent à l’esprit, votre imagination est l’élève vedette
2:28your imagination est incroyablement puissante, qu'il forme la base de votre corps-esprit
2:33connection
2:35what holdin voyez-vous dans votre esprit affecte votre fonction de l’organisme
2:39chemistry et même votre art dans le coin du système
2:43here est ce que je veux dire
2:45close vos yeux pour un instant
2:47and que je veux penser à un citron
2:51imagine qu’il y a un slam en grand avec une cireuse aloès opposa peau
2:57see c’est un citron brillant et beau
3:01now dans votre esprit imagine que vous avez un couteau dans l’autre main
3:05and vous allez lentement couper le citron et demi
3:09as la lame se brise la peau
3:11A esprit de giclées de jus de citron sur commence à couler le long de la lame de la
3:16knife
3:17you peut sentir le jus de citron dans votre esprit
3:21now Imaginez vous prenez la moitié de ce citron
3:24and, presser le jus dans la bouche
3:28taste le citron amer
3:30swirling sur votre langue
3:32and avaler le jus
3:37now quoi que ce soit se produisent dans votre bouche pendant que vous écoutez mes suggestions du citron
3:41when votre imagination qui crée dans votre esprit, que votre corps a répondu
3:46and pour la plupart des gens avec une connexion d’esprit de corps fort il a causé votre bouche pour
3:50water
3:52your esprit histoires la mémoire de jus de citron dans vos expériences passées
3:56and simplement en imaginant le citron vous altéré l’humidité de votre bouche
glandes salivaires 4:01THE sont régis par le système nerveux autonome
4:05this système contrôle votre fonction immunitaire de la tension artérielle de chagrin
4:09digestive respiratoire et circulatoire
4:13and vous juste touché il avec une image dans votre esprit
4:16that est la puissance de l’assemblage d’esprit de corps
4:19and le secret de la plupart des nosis
4:23so sur les cinq techniques pour se détendre et de vous concentrer
4:27the premier est une technique de respiration
4:30whenever vous vous sentez comme vous avez besoin pour vous détendre et vous concentrer simplement ralentissement et
4:35begin en inhalant une grande respiration par le nez
4:39and alors que vous expirez expiré lentement par la bouche et répéter mentalement
4:44the mot relax dans votre esprit
4:48taken une seconde de temps lent profond autour
4:52and pendant que vous expirez mentalement répéter le mot relax
4:56XX dans votre esprit
4:58during cette fois de technique de trois ou quatre chaque fois que vous êtes stressé ou
5:01feeling dispersés peuvent vous aider à vous détendre et vous concentrer très rapidement
05:07 deuxième technique
5:08is Journal
5:10journaling ralentit vous pensez et vous aidera à vous détendre
5:14this exercice vous aidera à gagner en clarté et perspective dans votre vie
5:18fine papier de verre et écrire vos pensées
5:22this vous aidera à ralentir votre façon de penser et de libérer ce que citer sur votre
5:26mind
5:27as vous écrivez vous rappeler
5:30i ont ces pensées
5:32i ne suis pas mes pensées
5:34I avoir ces sentiments
5:36But je ne suis pas mes sentiments
5:39let les mots s’écoule vous et écrivez-les sans retouche ou d’être
5:43concerned sur orthographe grammaire
5:46to effacer votre conscience rapide expresse par écrit de ce qui est sur votre esprit
5:51then prendre les papiers et les détruire peuvent les déchirer et les jeter
5:56an ip important
05:57 dans un fait très important est que vous ne pouvez pas écrire vite que vous pensez
6:02SO lorsque vous écrivez votre pensée pour ralentir automatiquement votre façon de penser
6:06and que vous ralentissez votre pensée, que vous commencez à vous détendre
6:10this est l’un des avantages de la journalisation
6:12and pourquoi il est considéré comme une expérience méditative, c’est qu’il ralentit votre esprit
6:17down et et focalise votre attention rapidement
6:20the troisième est une technique très simple et puissante
6:24it est le pouvoir de nuire
6:27another Mots
6:28if vous sentir dispersés dans le besoin de se détendre
6:31begin le tort les paroles de votre chanson préférée
6:35concentrate à se rappeler les paroles et sentir la vibration du bourdonnement dans
poitrine et le visage de gorge 6:38your
6:41when vous hum très consciemment une chanson préférée
6:45you allez commencer à se concentrer peut simplement essayer de se rappeler que la chanson vous aidera à
6:49focus votre esprit
6:51and les vibrations de la volonté de nuire au sol vous dans la sensation de votre physique
6:56body
6:57this est une grande technique que vous pouvez faire n’importe où et à tout moment
7:01and après que quelques minutes, vous vous sentirez plus détendu floues
7:07and enfin la quatrième technique pour vous aider à vous détendre
7:10is être plus sensuelle
7:12focus votre attention sur vos cinq sens
7:16this fournit une frontière mentale pour contenir votre esprit épars dans pour aider
7:20that relax
07:22 dans la centrale signifie simplement être au courant de vos cinq sens
7:26and autres mots sent l’air
7:28is il n’importe quel parfum dans l’air
7:31feel la température sur votre peau
7:34listened les sons autour de vous et le goût de la nourriture que vous mangez
7:38be plus dans le moment présent
7:40will aidera à vous détendre
7:43being sensuelle vous apporte non seulement dans l’instant présent assez vite activement
7:47But, elle contribue à sensibiliser votre
7:51the cinquième et dernière technique est la méditation elle-même
7:54learning à méditer
7:56is une merveilleuse façon de vous aider à vous détendre à sera
7:59for chaque fois que vous apprendrez à méditer pratique régulièrement
8:02AT autres moments lorsque vous êtes occupé à se préparer pour une réunion vous constaterez que
8:06simply prendre une grande respiration à et rappeler un moment où vous étiez
8:10meditating
8:10will vous aider à qu'obtenir détendue immédiatement
8:13if vous souhaitez Visitez mon site Web et en savoir plus sur la méditation guidée
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8:30as vous pratiquer en écoutant vous deviendrez plus détendu dans votre vie quotidienne
8:34and je vous recommande l’écoute de l’ex-gay de strasse
8:38creating paix intérieure ou l’art d’aller avec eux Comment méditer pour ceux qui
8:43are nouvelle à la méditation
8:45i recommande que vous avez appris une autre bande
8:48if pas pour moi que de quelqu'un d’autre vous connaissez et font confiance
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