Dans mon Instructables je vais seulement vous montrer la « forme » d’un squat arrière donc, je ne vais pas utiliser n’importe quel poids. Si vous luttez avec votre technique de retour squat ou si vous essayez un squat arrière pour la première fois je vous suggère de que commencer à l’aide d’aucun poids. Si vous avez un manche à balai ou un poteau en plastique autour de la maison qui serait parfait pour pratiquer votre squat arrière.
Une fois que vous avez pratiqué et maîtrisé la technique pour un squat arrière, vous pouvez commencer à ajouter du poids. BT, n’oubliez pas de toujours porter une ceinture de poids et d’avoir un observateur derrière vous pour éviter des blessures.
Pour faire un bon retour squat vous suffit d’une chose :
-un poteau de bois (un poteau en plastique, ou un manche à balai peut fonctionner aussi bien)
