Ce 5 min intense ab défi d’entraînement style AMRAP (autant de tours que possible) et il brûle totalement vos muscles du tronc complet, abs supérieur, abdominaux inférieurs, obliques et bas du dos.
Il y a totales 4 exercices à chaque tour et le défi consiste à remplir autant de tours que vous pouvez pour brûler au maximum vos muscles d’ab :
Exercice 01:10 reps allongée jambe soulève, ciblant l’abdominaux inférieurs
version avancée : 10 reps soulève la jambe de suspension
Exercice 2: 5 reps bois choppers de chaque côté, cibles les obliques
utiliser des bouteilles d’eau ou de poids de corps si aucun accès aux poids
Exercice 3: 5 reps 1 pouce ver + prises planche 5, cible de l’abs supérieur
Exercice 4: 5 reps hautes planche de hausse face à chien, vise le bas du dos
J’espère que vous trouverez ce plaisir défi d’entraînement ab intense et efficace. À la fin de la séance d’entraînement, j’étais vraiment fatigué et abs étaient en feu.
Pour le plaisir supplémentaire et séances d’entraînement efficaces ab : https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHxgD4IYCLKdrHQOfBbOymE1
